真正的爱:健康与不健康关系的区别

冬青H. 赖特于2014年加入365bet中文咨询中心，担任咨询师, 在大学担任了7年的健康促进部副主任，并在和平之路咨询和冥想服务公司担任治疗师之后. 整整八年. 她拥有社会学学士学位, 社会学硕士学位, 以及婚姻和家庭治疗理学硕士学位, 都来自弗吉尼亚州立大学. 她的专业领域多种多样，包括关系问题和约会暴力, 性侵犯创伤, 饮食失调和身体形象问题, 预防自杀. 她是美国婚姻和家庭治疗协会的成员，并被认证为强奸侵犯防御系统讲师, 自卫意识和熟悉交流讲师, 还有一个问题, 说服, 推荐培训师. 可以通过电话联系她 hhwright@ant-cctv.com 或(229)333-5940了解更多信息.

注:这个建议专栏出现在2015年2月的《365bet中文》杂志上, 瓦尔多斯塔每日时报每月出版的特别出版物. 

在我们度过2月份的时候，人们经常会反思人际关系.

Often these relationships are intimate partner relationships; however it is important to realize that we have a relationship with everyone who is a part of our lives — our coworkers, 同学们, 朋友, 家庭成员, 药剂师, 辅导员, 等等.......

所有这些不同类型的关系可能是健康的，也可能是不健康的.

我们都需要并渴望拥有一段健康的关系, 我们的孩子, 我们的家庭, 还有我们的朋友, 因为人际关系是我们生活中必不可少的一部分, 但有时我们不知道两者之间的区别.

那么，区别是什么呢?

在健康的关系中…

•双方都可以不受批评地分享自己的感受和需求.

•每个合作伙伴都有同样的承诺.

•你们彼此信任.

•你们总是尊重对方.

•每个人都可以自由地与他人共度时光，而不会受到伴侣的极度嫉妒.

•双方都愿意妥协，但保持个人标准.

•你的生活因为和这个人在一起而变得更好.

•决策是共享的.

•你永远不会觉得自己有做爱的压力.

•总的来说，这段关系是享受和重视的.

•个人通常都很开心，在一起很开心.

在不健康的关系中……

•你的伴侣威胁你和/或身体上和语言上虐待你.

•与朋友、家人和活动隔离是很常见的.

•你的伴侣占有欲很强.

一个人做所有的决定.

•你的伴侣让你自我感觉不好.

•你的伴侣告诉你如何着装.

•羞辱是很常见的，尤其是在别人面前.

•你的伴侣没有抽出时间陪你.

•你的伴侣用嫉妒来为自己的行为辩护.

•你的伴侣施加压力或强迫你进行性行为.

•当你的伴侣谈论你的性别时，他/她会用消极的方式贬低你.

建立更好的关系需要你……

•做你自己. 不要试图通过你认为他们希望或期望你的行为来与他人建立联系.

•更好地沟通. 这是任何一种良好关系的基本技能. 当和别人谈论你的想法或感受时，使用“我”. 这可以促进你对自己所说的话的掌控，从而建立一个强大而直接的地位. 以缓慢但稳定的速度自我表露. 问清楚你需要什么或想要什么.

•解决冲突. 通过协商和妥协，将关系从“我的方式”或“你的方式”转变为“我们的方式”. 从倾听和尊重他人的观点开始解决问题.

•回报. 对关系中每个人的感受、兴趣和需求给予同等的重视. 培养给予和接受情感支持的技能.

•享受彼此. 让幽默和乐趣一起成为你日常生活的一部分.

走在正确轨道上的伴侣……

•定期了解彼此的新情况.

•给对方惊喜，不要墨守成规.

•在关系中引入一些新的东西, 比如一个想法, 感兴趣, 一个理论, 或者一个观点.

•相互支持，甚至挑战对方的成长和改变.

•可以自由地追求自己的兴趣，没有负罪感.

一起学习新的东西，参加一个课程，加入一个学习小组，培养一个新的爱好，等等.

•可以随意提出不同意见，而不是不惜一切代价维持和平.

•平等地分享庆祝他们的成功和胜利.

不要做压力锅

第一次遇到让你烦恼的情况, 不要咬紧牙关，用力咽下去，希望这种事不会再发生.

它将.

相反，要积极主动. 告诉当事人是什么在困扰你，并解释原因.

永远面对问题，而不是人. 我们总是倾向于说, “你让我心烦意乱,这句话将过错直接归咎于当事人. 相反，我们应该说，“脏盘子让我心烦意乱. 你能帮我洗一下吗?”

如果你发现自己对一个问题过于被动，那么下次再遇到这个问题时就直面它. 只是一定要面对一个具体的例子. 不要把“把牙膏盖掉”的事情一股脑儿都提出来，追忆过去. 让另一个人不得不处理数周或数月被压抑的沮丧，这是不公平的. 同样，你没有早点面对这个问题，防止它一次又一次地发生，这也是你的错.

然而，有时问题出在人身上. 出于某种原因, 人们可能无法相处，因为他们在不同的环境中长大，没有共同点，或者因为他们似乎无法在任何事情上达成一致. 在这样的时候, 要做到不偏不倚或思想开明，解决分歧到能够与对方共同生活的程度，往往是很困难的.

如果你想挽救这段关系，咨询总是一个好主意. 然而, 我在治疗中使用了一些技巧，你可以自己做，就像对关系的评估一样. 在这种情况下，我总是鼓励人们对这段关系列出利弊清单, 问他们喜欢和/或喜欢对方的什么, 他们愿意接受对方的哪些行为, 以及他们无法接受的行为. 一旦他们用这些技巧勾勒出他们的想法, 这个人通常能够决定他们是否想要维持这段关系.